忙しい女性であるほど肥満のリスクが高く、生活バランスが崩れてしまうこと、ストレスでドカ食いすることなどが大きな原因になっています。

特に女性にとって食べることはストレス解消に有効であるため、過剰にカロリー摂取をしてしまうことは不思議なことではありません。

基本的に体重は一気に5キロ・10キロ増えることはなく、少しずつ増えていくものです。そうした体重の変化に気づけるためにも、毎日1回の体重測定をして食事制限や運動などの対策をすることが大事です。
体重の結果には誤差があるため日によって1～2キロは変わってくるものですが、長期スパンで増えているなら注意が必要です。

ダイエットのコツは第一にカロリー制限があり、食べ過ぎに注意すれば大抵は解消するものです。
その中でも夕食や夜食の摂り過ぎに注意すること、間食をなるべく避けることは大切です。もし新陳代謝が低下して肥満を招いているなら、ウォーキングをするのがおすすめです。
自宅にトレーニングマシンを導入すれば、天候に関係なく運動できるので便利です。

またお酒の飲み過ぎも肥満の原因になりやすいため、節酒する習慣を身に付けることも大切です。
適度の飲酒はストレス解消や血行促進などのメリットがあるので、完全に禁酒をする必要はありません。ビールなら350mlや500ml1本分くらいのアルコール量に抑えておくのが得策です。

ただ飲酒は食欲を増進する性質があるので、お酒をよく飲んでいる人ほど暴飲暴食に陥りやすくなってしまいます。
お酒による食欲増進を避けるためには、食後に飲むのがベストです。加えて、ビールやチューハイを飲むときは、カロリーを抑えたものを選びましょう。